Toujours le Causse

Savignac Les Eglises - Dordogne

Profitant d'un ciel couvert mais avec de petites éclaircies, je pars courir sur le Causse de Savignac.

La grande boucle de marche nordique - 9km- permet de tourner autour du Causse en enchainant plusieurs montées et descentes.

Bel envie et vitesse jusqu'au dernier km où j'ai ressenti la fain et et une belle hypoglycémie.

Météo et Lever

• Dimanche 17 Avril 2016
• Lever 08h13
• Température extérieure : 09 C°
• Taux d'humidité extérieur : 95%
• Température intérieure : 23,5 C°
• Taux d'humidité intérieur : 56%
• Pression atmosphérique : 1007 hPa
• Petite pluie ce matin

• Journée grise et pluvieuse, pas beaucoup de changement, chaque jour de la pluie.

Notes de session :

• Paysage : Le Causse est superbe au printemps, les feuilles des arbres sortent juste : 8/10
• Sport : L'enchainement de montées et descentes est idéal pour cassé le rythme : 7/10
• Chaussures : Vibram FiveFngers Spyridon MR T40 : 5/10
• Hydratation : Petite sensation de soif avec les lèvres sèches : 5/10
• Nutrition : Petit déjeuner trop léger, hypoglycémie sur le dernier km : 3/10
• Endurance : J'ai lâché dans le dernier km : 4/10
• Technique : En course, je ne pose plus le talon, bien positionné sur le médio-pied : 7/10
• Performance : Petite vitesse à cause des enchainements de montées et descentes : 6/10
• Mental : Inquiet lors de l'hypo du dernier km, je gère mal encore cet événement : 6/10
• Récupération : Sieste de 2 h, mais fatigue le lendemain matin : 6/10
• Note Générale : 5,7/10

Infos Matériel :

• Chaussures : Vibram FiveFingers Spyridon MR 2014
• Chaussettes : sans
• Haut : Tee-shirt Salomon
• Veste : Zoot
• Bas : Salomon
• Device : Wiko HighWay Star
• Montre : Polar M400
• Ceinture Cardiofréquencemètre : Polar H7
• Applications : Runtastic Pro - Polar Flow

Vibram FiveFingers Spyridon MR

Infos Parcours :

• Date : Dimanche 17 Avril 2016
• Heure 10h33
• Type : Course Trail
• Sens : Horaire
• Description : Boucle de marche nordique du Causse de Savignac
• Nb Km : 8,7
• Durée : 01:06:43
• Dénivelé max : 207m
• Dénivelé min : 136m
• Différence : 71m
• Gain Total d'Altitude : 147m
• Perte Total d'Altitude : 146m

Carte

Relief

Infos Vitesse et FC :

• Rythme Moyen : 07:40 min/km
• Vitesse Moyenne : 7,8 km/h
• Fréquence Cardiaque Minimum : 71 bpm
• Fréquence Cardiaque Moyenne : 111 bpm
• Fréquence Cardiaque Maximum : 128 bpm
• 60% de la FCMax : 13%
• 70% de la FCMax : 50%
• 80% de la FCMax : 37%
• 90% de la FCMax : 0%
• 100% de la FCMax : 0%

FC

Infos Météo de session :

• Température : 10 C°
• Météo : Nuageux
• Vent : 05 km/h
• Humidité : 90%

Infos Santé :

• kCal brulés : 763
• Déshydratation : 963 ml
• Poids : 77
• % de graisse : 21,5
• % d'eau : 54,3
• Masse Musculaire : 57,4 kg
• Niveau de graisse viscérale : 8
• IMC : 25,43
• IMG : 25,13
• Métabolisme de base : 1671